Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt

 Nordic Walking - Fitness für Körper, Geist und Seele 

  • Nordic Walking bedeutet Walking mit verkürzten Skilanglaufstöcken
  • entwickelte sich Anfang der 90-er Jahre aus dem finnischen Sommertraing der Skilangläufer und aus dem Walking
  • Gehen mit lang gezogenem Schritt und kräftigem Stockeinsatz

Wirkung: 

  • kreislaufstabilisierend
  • Ganzkörpertraining
  • Aktivierung der Atmung
  • stimmungsaufhellend / antidepressiv
  • regulativ für einseitige Bewegungen
  • gelenkschonend
  • löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich
  • Erhaltung der Knochendichte und Geschmeidigkeit der Gelenke
  • Koordinationstraining
  • Venentraining

Personenkreis:

  • für Gesundheitsinteressierte mit Bewegungsmangel
  • Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger
  • Personen mit Übergewicht
  • Personen mit Knie-, Hüft- und Rückenproblemen
  • Rehabilitation nach Sportverletzungen und Arthrosen bzw. nach Operationen mit Gelenkersatz (z.B. Hüft- oder Kniegelenke)

Methodik: 

  • Ermitteln der individuellen Stocklänge für jeden einzelnen Kursteilnehmer
  • Kontrolle der Herzfrequenz, auf Wunsch mit Pulsuhren
  • Erwärmungsgymnastik
  • Vermitteln der Technik des Nordic Walking & Korrektur durch den Übungsleiter / Trainer
  • Ausdauertraining mit Pulsfrequenzkontrolle
  • Erlernen verschiedener Schritttechniken
  • Atem- und Entspannungsübungen / Stretching zum Stundenausklang

Kursdauer: 

  • je Termin 60min (Senioren)
  • sonst je Termin 90min

Treffpunkt ist die Physiotherapie Diana Rohner. Wir laufen um den Mönchberg, den Boddensee und in das Briestal (Voranmeldung erbeten)!

Schnupperkurse auf Anfrage