Rückenschule

Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt

Wirkung / Ziel:

ganzheitliches Rückenkonzept unter Einbeziehung der Alltagsbewegungen
praktisches Erlernen eines gesunden und rückengerechten Alltagsverhaltens, wie z. B. ¤ Heben, ¤ Tragen, ¤ Sitzen, ¤ Stehen
Informationen und Aufklärungen über Anatomie und Physiologie des eigenen Körpers sowie Hintergründe zu den durchgeführten Elementen in der Rückenschule
Erlernen und Durchführen funktioneller Übungen und Einbindung dieser in den Alltag
Anwendung einfacher Entspannungstechniken

Personenkreis:

für Alle, die sich im Alltag sehr einseitig bewegen und mit minimalen Aufwand etwas für Ihren Rücken tun wollen
Erkrankungen im Rückenbereich sollten noch nicht vorliegen

Methodik:

5-10min Erwärmungsgymnastik nach Musik
kurze theoretische Einführung zum jeweiligen aktuellen Tagesthema, z. B. "Heben und Tragen"
Übungen zur Körperwahrnehmung und Haltungsschule unter Berücksichtigung des Tagesthemas und verschiedene Übungsvarianten dazu
Dehnungsübungen für die verkürzte Muskulatur
Entspannung mit Tipps für den Alltag

Kursdauer:

je Termin 60min

Abschließend noch ein Anmerkung:

Zum Thema "Rückenschule" erfolgt nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen ein Umdenken! Es muss nicht alles mit geradem Rücken ausgeführt werden - Dynamik ist gefragt! Selbstverständlich setzen auch wir dies in unseren Kursen um.