Problemzonengymnastik

"Bauch - Beine - Po" 

  • ist eine sanfte Methode zum Training der Tiefenmuskulatur, insbesondere der "Problemzonen", wie ¤ Bauch, ¤ Beine, ¤ Po mit Elementen des Pilates-Trainings

Wirkung:

  • Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur, welche, insbesondere bei Frauen, zu Problemzonen werden können
  • Haltungsschule
  • Herz- Kreilauftraining
  • Dehnung der trainierten bzw. der zur Verkürzung neigenden Muskulatur

Personenkreis:

  • insbesondere für Frauen
  • für Gesundheitsinteressierte mit Bewegungsmangel
  • Gewichtsreduktion und Figurtraining

Methodik:

  1. ca. 25min Erwärmung und Pulsfrequenzsteigerung, um in den Bereich der Fettverbrennung zu gelangen
  2. 30min gezieltes Training o.g. Muskulatur aus verschiedenen Ausgangsstellungen ohne und mit Geräten (z.B. Theraband, Hanteln, Gewichtsmanschetten, Flexibar, bellicon® Minitrampolin,...)
  3. 10min Stretching und Entspannung zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur

Kursdauer:

  • je Termin 60min